15-6-2008 22:33
喵喵
健穿高跟鞋護足大法
現時流行五花八門的鞋款，十分佩服女士們穿上五、六吋的高跟鞋追巴士、趕地鐵也健步如飛。不過，有物理治療師指出，長期穿上會對足部健康構成一定程度的影響，而穿其他特別的鞋款時，亦應留意其設計可能會影響足部的健康。%`g3PF)c!{&t"b BJ&O
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舒適安全有數計3{M5y4v!o
理工大學康復治療科學系臨床導師曾敏霞說：「鞋子是否舒適和安全，可從幾方面分析，包括鞋頭、鞋內窿、鞋墊、鞋高度、物料及整體設計等。」
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[b][color=Magenta]高跟鞋[/color][/b] q-\ b Ai%PZn
1. 鞋頭：穿高跟鞋時，腳趾會向前衝，鞋頭過度尖窄，會增加出現腳拇趾外翻的機會（尤其是扁平足患者），令腳外側出現雞眼和紅腫，腳部變形。
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2. 鞋窿：鞋子穿得愈久，足部肌肉便愈緊。如果足部肌肉厚，鞋窿（前腳掌位置）面積又細，雙足長期被夾會變形，所以買鞋時要選擇有少許虛位的。U/}&I!O2r:A cS
3. 幼/厚根：穿高跟鞋時，前腳掌承受的壓力最大，而腳根只是一點接觸，並不是受力的關鍵。有研究指寬鞋根可能增加後足踝內外搖晃的機會，相反，幼根的穩定性可能更強。6`6HxQkU
4. 鞋高度：不建議經常穿五吋或以上的高跟鞋。鞋跟愈高，穩定性愈低，肌肉及韌帶的負荷亦愈高，容易扭傷。 ?4i rGd*x7V R
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[b][color=Magenta]船鞋[/color][/b]
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底部通常以水松木製成，物料輕身，走路時不需特別用力，但如果是實木則較重身，不宜穿來走遠路。部分船鞋的鞋頭設計輕微傾斜，令重心向前傾，走斜路時須特別小心。9y(CH6} s
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鞋跟設置鞋中#v5e }/o ]+{
凌空腳跟設計令後足踝不用受力，但壓力變相集中在前腳掌和中間位置，令腳掌肌肉更易疲倦，甚至出現疼痛。
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偏高鞋款勿常穿Gt r2Ee ]!q k7d:|nm
曾敏霞又表示，每人後足踝關節的穩定性、筋腱的感應和柔軟程度亦不同，「從健康角度，當然不建議經常穿偏高的鞋，因為穿高跟鞋減弱小腿肌肉活動能力，小腿特別容易積聚水分，出現肌肉繃緊、水腫和容易疲倦的情況。」
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[b][color=Magenta]簡易護足紓壓法[/color][/b]@wP!x OR:n
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Step1：足部浸浴
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每晚用混合10ml花果足浴鹽於暖水中浸泡十分鐘，消除雙腿痠麻，促進血液循環。
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Step2：足部磨砂pUS h6n AB U
塗適量磨砂膏，以打圈方式按摩雙腳，既有滋潤保濕功效，又能軟化厚繭。 wPcg rh y
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Step3：鎖緊水分
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塗適量修護膜於腳部並輕輕按摩十五分鐘，有去除腳部水腫、收緊腳部線條之功效。y+l0esF/K+T
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[b][color=Magenta]糖尿病患者加倍護足[/color][/b]
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腳病診療師古永康表示，糖尿病患者抵抗力較弱，以致足部容易感染細菌，「每晚沐浴後可用柔軟毛巾拭乾雙足，尤其腳趾間要保持乾爽。春夏季節可用70%至75%的藥用火酒塗於腳趾間，有助消毒、阻止真菌滋生。而腳背、腳踝等乾燥易龜裂的部位，則可塗適量的足部潤膚膏。」他提醒糖尿病患者，每晚必須檢查雙足可有破損地方；剪腳甲時最好打平剪，留白邊，不應深入剪至彎角位；穿新鞋時，應每隔兩三小時檢查足部一次，以防被刮傷了也不知道。
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他又提醒腳汗多的人應多穿透氣度高的鞋子，如涼鞋或棉質鞋，以防香港腳。女士們也要避免穿過尖或過緊的鞋，盡量隔天更換鞋款，以免腳部同一位置長期承受壓力，令足部變形，形成起繭或瘀傷等後遺症。